Trauma psikis merupakan kejadian di masa lalu yang menimpa psikologis seseorang dan terasa menyakitkan, mengerikan, atau menakutkan. Rasa trauma biasanya menyebabkan seseorang selalu merasa tidak aman, takut, resah, dan khawatir. Untuk mengatasi masalah trauma, perlu dilakukan beberapa langkah agar benar benar pulih. Jika Anda membutuhkan informasi terkait kesehatan psikologis, Anda bisa mempelajari di Kampus Psikologi.com agar memperoleh banyak informasi tentang psikologis.

Kampus Psikologi

kampus psikologi

Apa itu Kampus Psikologi.com? Yaitu suatu situs yang mana Anda bisa meng-upgrade ilmu dan berbagai informasi kesehatan mental sesuai yang Anda butuhkan. Tentu saja juga pembahasan seputar trauma dan cara mengatasinya.

Berikut adalah langkah langkah yang perlu Anda ambil untuk mengatasi / memulihkan rasa trauma psikis.

  1. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Salah satu penyebab timbulnya rasa trauma adalah karena Anda tidak bisa memaafkan diri Anda sendiri. Terus menerus menyalahkan diri sendiri atas kejadian tersebut. Sebaiknya, mulai sekarang berhentilah dan maafkan diri sendiri. Tarik nafas dalam dalam, dan kendalikan pikiran yang membuat Anda takut, cemas, dan khawatir. Anda berharga, dan Anda tidak bersalah atas kejadian tersebut.

  1. Fokus pada rutinitas sehari hari

Istilah lain yang mudah disebut yaitu move on. Move on dari segala kenangan buruk yang pernah terjadi. Dengan aktif dan fokus pada setiap aktifitas yang dilakukan sehari hari, pelan pelan akan membantu mengalihkan pikiran dan ingatan tentang masa lalu yang membuat Anda trauma.

  1. Terapi somatik dan kognitif perilaku

Terapi somatik yaitu memberikan sensasi pada tubuh agar menimbulkan getaran, tangisan, dan melepas gejala fisik yang lain. Dengan begitu, pikiran dan tubuh akan berangsur membaik.

Sedangkan terapi kognitif bertujuan untuk mengevaluasi pikiran dan perasaan trauma yang dialami. Kedua terapi tersebut pada umumnya dilakukan dengan bantuan tenaga medis / dokter psikologi. Kombinasi kedua terapi tersebut sangat efektif untuk mengatasi trauma psikis.

Itulah 3 cara mengatasi trauma yang bisa Anda coba. Jika Anda membutuhkan informasi tambahan terkait kesehatan psikologi, kunjungi Kampus Psikologi.com untuk memperoleh lebih banyak informasi dan tips kesehatan psikologi lainnya.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *